Ideas de Meal Prep Saludable con Sabor Latino para Tus Metas Fitness

Una de las luchas mas grandes que escucho de mis clientas es: "Quiero comer saludable, pero extrano los sabores con los que creci." Como coach Latina en Miami, lo entiendo completamente. Nunca deberias tener que elegir entre tu comida cultural y tus metas fitness.

Aqui estan cinco de mis ideas favoritas de meal prep saludable con sabor latino que son altas en proteina, balanceadas en macros y llenas de los sabores que amas.

1. Pollo a la Plancha con Arroz de Cilantro y Limon y Frijoles Negros

Macros por porcion: ~420 cal 10g grasa

Marina la pechuga de pollo en jugo de limon, ajo, comino y oregano

Cocina el arroz con cilantro fresco y ralladura de limon

Sazona los frijoles negros con comino, ajo en polvo y una pizca de sal

Tip de meal prep: Rinde para 5 contenedores. El pollo se mantiene fresco por 4 dias.

2. Picadillo de Pavo en Wraps de Lechuga

Macros por porcion: ~310 cal 14g grasa

Dora pavo molido magro con sofrito

Agrega aceitunas, alcaparras, comino y un chorrito de salsa de tomate

Sirve en hojas de lechuga con aguacate en rodajas

3. Bowls de Salmon con Salsa de Mango

Macros por porcion: ~380 cal 18g grasa

Hornea filetes de salmon con sazon de chile y limon

Haz salsa de mango: mango picado, cebolla roja, jalapeno, cilantro, limon

Usa arroz de coliflor como base

4. Bowls de Carne Asada

Macros por porcion: ~450 cal 16g grasa

Marina el bistec en jugo de naranja, limon, ajo y comino

Asa y corta contra la fibra

Sirve sobre arroz integral con pico de gallo y guacamole

5. Overnight Oats de Proteina Tres Leches

Macros por porcion: ~350 cal 8g grasa

Mezcla avena con proteina en polvo de vainilla

Agrega un chorrito de leche regular, leche de coco y leche condensada (solo 1 cucharada)

Agrega canela, fresas y un chorrito de miel

Quieres un plan de comidas completamente personalizado que respete tus preferencias culturales Y alcance tus metas de macros? Aplica para coaching.

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*Diana Sosa es una entrenadora de fitness bilingue (ingles/espanol) y coach de nutricion en Miami, FL. Crea planes de comidas personalizados que respetan las preferencias culturales mientras apoyan tus metas fitness.*